7 อย่าง ตัวช่วยดีๆ ในการลดน้ำหนักของคุณ

Share Button

การที่เราต้องการมีรูปร่างที่สวยงาม สิ่งสำคัญก็คือพฤติกรรมของเราเอง หากควบคุมพฤติกรรมของตนเองได้ หุ่นดีก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากสำหรับเรา โดยพฤติกรรม 7 อย่างที่จะเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักของคุณมีดังนี้

ขยับเท้าเวลานั่ง
ระหว่างที่นั่งทำงาน อย่าปล่อยให้เท้าอยู่เฉย ควรแกว่งขาไปด้วย เพราะการขยับเท้าเวลานั่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการนั่งเฉยๆ ถึง 100 แคลอรี่เลยทีเดียวค่ะ

ออกกำลังกายวันละ 10 นาที
เพียงแค่เราออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ เพียงวันละ 10 นาที ให้เหงื่อออกพอประมาณ ก็ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้เป็นชั่วโมงแล้ว

ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร
การดื่มน้ำจะช่วยให้รู้สึกอิ่มและลดอาการอยากอาหารได้ดีค่ะ แถมยังเป็นวิธีที่ช่วยป้องกันไม่ให้เรากินอาหารมากเกินขนาดอีกด้วย

เลือกของหวานเป็นดาร์กช็อกโกแลต
แทนที่จะเลือกขนมหรือคุกกี้ที่มีน้ำตาลมาก ควรหันมากินเป็นของหวานที่ดีต่อสุขภาพและหุ่นของคุณอย่างดาร์กช็อกโกแลตสักดีกว่า เพราะนอกจากจะมีน้ำตาลในปริมาณน้อยแล้ว ยังช่วยทดแทนพลังงานที่ต้องใช้ได้อีกด้วย แต่ก็ควรกินแค่พอเหมาะนะคะ

อย่าปล่อยท้องหิวมากไป
การปล่อยให้หิวมากเกินไป เป็นตัวการหนึ่งที่ทำให้เรากินมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวค่ะ ทางที่ดีควรกินให้ตรงเวลา เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ค่ะ

กินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น
เราควรกินมื้อเย็นอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอน และไม่ควรกินมากเกินไป เพราะจะทำให้ระบบย่อยทำงานผิดปกติได้ เวลาที่เหมาะสมคือ 4 โมงเย็นถึงเวลา 6 โมงเย็น และถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ไม่ควรเกินหนึ่งทุ่ม

นอนให้มากขึ้น
การอดนอนทำให้เรากินมากขึ้นในระหว่างวัน ดังนั้น ควรนอนให้เพียงพอ คืออย่างน้อย 6-9 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก และได้สุขภาพดีอีกด้วย

อีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ ในการลดน้ำหนักที่อยากท้าให้คุณลองคือผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักที่มีความปลอดภัย และช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้นอย่าง praya นั่นเอง เพื่อช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องที่สนุกมากขึ้นในทุกวัน