การดูแลตนเองเมื่อก้าวเข้าสู่วัยทอง

Share Button

วัยทอง

วัยทองเป็นช่วงต่อระหว่างวัยผู้ใหญ่และวัยสูงอายุคือช่วงอายุ 40-45 ปี เป็นได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย มีการผลิตฮอร์โมนเพศลดลง ส่งผลกระทบต่อคนที่เข้าสู่วัยนี้ และบุคคลอื่นในครอบครัวรอบข้าง ผู้ชายจะมีการเปลี่ยนแปลงแบบค่อยเป็นค่อยไป เนื่องจากฮอร์โมนของเพศชายไม่ได้ลดลงแบบเฉียบพลัน ซึ่งแตกต่างกับผู้หญิงเมื่อเข้าสู่วัยทอง ประจำเดือนก็จะสิ้นสุดลง ส่งผลกระทบต่างๆต่อสุขภาพและร่างกาย ก่อให้เกิดโรคและอาการต่างๆขึ้นมา เช่น
1.  มีอาการร้อนวูบวาบ มีเหงื่อออกมากกว่าปกติทั้งที่อากาศเย็น นอนไม่หลับหรือหลับยาก
2.  ประจำเดือนมาไม่แน่นอน มาบ้างไม่มาบ้าง บางทีก็มาแบบถี่ๆ
3.  อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย หลงลืมง่ายและอาจเกิดโรคอัลไซเมอร์
4.  ปัญหาของระบบทางเดินปัสสาวะ ปัสสาวะแล้วแสบ กลั้นปัสสาวะไม่ได้นาน
5.  ปัญหาเรื่องเพศสัมพันธ์ เนื่องจากความยืดหยุ่นของอวัยวะเพศและความหล่อลื่นลดลง ทำให้เกิดอาการเจ็บเวลามีเพศสัมพันธ์ หรือมีอาการแสบคัน
6.  ความเต่งตึง ความชุ่มชื่นของผิวหนังลดลง ผิวแห้ง เนื่องจากร่างกายผลิตคอลลาเจนลดลง
7.  โรคกระดูกพรุน เนื่องจากเมื่อเข้าสู่วัยทองจะขาดเอสโตรเจน ที่ทำให้เกิดการละลายของกระดูกมากกว่าปกติ
8.  โรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน เมื่อเข้าสู่วัยทองฮอร์โมนที่ช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันสูงจะลดลง ทำให้มีโอกาสที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันเพิ่มขึ้น จึงควรงดอาหารที่มีไขมันสูง เน้นผัก ผลไม้ และหมั่นออกกำลังกาย

วิธีดูแลตนเองเมื่อก้าวเข้าสู่วัยทอง
1.  รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารไขมันต่ำ มีแคลเซียมสูง อาหารที่มีกากใย หรือไฟเบอร์สูงเพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายที่แย่ลงดีขึ้น รับประทานถั่วเหลืองหรือเต้าหู้ เนื่องจากในถั่วเหลืองและเต้าหู้มีไฟโตเอสโตรเจน เพื่อช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย หรับรับประทานอาหารเสริม เช่น นมผึ้ง เป็นต้น
2.  ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน และทำให้ปอดกับหัวใจแข็งแรงป้องกันหัวใจขาดเลือด

การทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยบรรเทา และรักษาอาการต่างๆทีาเกิดขึ้นกับผู้ที่อยู่ในวัยทอง จึงขอฝากอาหาร 10 อย่างที่ควรรับประทาน
1.  น้ำมันงา ช่วยเพิ่มน้ำหล่อลื่นในช่องคลอด
2.  แบล็กเคอร์แรนด์ ลดอาการแน่นในทรวงอก
3.  น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ช่วยให้อารมณ์ผ่อนคลาย ลดความหงุดหงิด และคลายตึงบริเวณหน้าอก
4.  แปะก๊วย เพื่อช่วยในเรื่องความจำ
5.  โสม ลดอาการร้อนวูบวาบ ผ่อนคลายความเหนื่อยล้า
6.  ถั่วเหลืองและเต้าหู้ เพิ่มไฟโตแอสโตรเจน ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายสมดุล
7.  ชาเขียว เสริมสร้างกระดูกและหัวใจที่แข็งแรง
8.  แตงโม ลดอาการบวมน้ำ
9.  นมไขมันต่ำ ป้องกันกระดูกพรุน
10.  น้ำเปล่า เพื่อให้ผิวและร่างกายชุ่มชื่น และลดปัญหาการขับถ่าย

นมผึ้ง นมผึ้ง Healthway Premium Royal Jelly 1600 mg (รุ่นโดมใหม่)
นมผึ้งเกรดพรีเมี่ยม ด้วยคุณค่าของนมผึ้งเข้มข้นสูงสุด ได้รับการยอมรับในวงการเภสัชกรรม ประเทศออสเตรเลีย
LINE-icon  Thidapoo
phone  081-406-4102
www  www.yrbeautyshop.com